📋 Folha A5 — mockup visual

Frente e verso lado a lado. Conteúdo e explicação completos em /templates/folha-a5/ no site.

Frente — o dia
DATA: ___ / ___ / ___
ENERGIA: ☐ Baixa ☐ Média ☐ Alta

🌅 Manhã (âncora: café)

Ritual de partida
Principal:
Apoio:

☀️ Tarde 1 (âncora: almoço)

Retorno calmo
Foco:

🌤️ Tarde 2 (âncora: lanche)

Pausa ativa
Conclusão:

🌙 Noite (âncora: jantar)

Desaceleração sem culpa
Pouso do dia
🏆 Vitória do dia:
Verso — descarga mental

🧠 Caixa de entrada

🆘 Se hoje for um dia ruim

Água / remédio
Comer algo, mesmo pronto
Só a tarefa principal
Aceitar o descanso sem culpa