Primeira vez aqui
Leia Fundamentos: por que nada disso depende de força de vontade.
Scaffold
Um andaime sustenta uma estrutura até ela ficar de pé sozinha. É o que este manual tenta fazer pela rotina de quem tem TDAH.
Este é o manual. Não é o aplicativo, nem a folha pronta para preencher no celular. Isso vem depois, como projeto separado. Aqui está o raciocínio por trás de cada peça do sistema, os templates para imprimir e usar hoje, e as fontes que sustentam cada recomendação.
Não é para ler do início ao fim. Abra, ache a parte que resolve o problema de agora, feche. Cada capítulo é curto de propósito. Templates ficam separados da teoria: quem só precisa da folha de amanhã não devia ter que ler um capítulo inteiro para chegar nela.
O Cartão SOS está marcado com um selo vermelho de “crise” na barra lateral, dentro de Templates prontos. Não é preciso ler nenhum outro capítulo para achá-lo.
Por onde começar
Seção intitulada “Por onde começar”Vai montar o sistema
Comece pelo Checklist de Implementação.
Apoia alguém com TDAH
O capítulo O Papel de Quem Ajuda foi escrito para você.
Quer entender a origem disto
A página Sobre explica de onde vem o material e como as fontes foram checadas.
Como o manual é organizado
Seção intitulada “Como o manual é organizado”- Manual. Capítulos de referência. Cada um explica um tema: por que ele importa, o que fazer, o que evitar, e com que embasamento.
- Templates prontos. Ferramentas para usar esta semana: Folha A5, lista de compras, meal prep, viagem, financeiro, e o próprio Cartão SOS.
- Guia de produtos. O que comprar, onde encontrar, faixa de preço.
- Implementação. Checklist de execução e registro de revisão contínua.