Checklist de Implementação

To-do pra quem está montando o sistema pra alguém, ou para si mesmo. Marque conforme for fazendo. Não precisa seguir a ordem à risca, mas comprar e montar antes de cobrar uso é a sequência que funciona.

Agora: primeira semana

• Comprar desk mat de feltro.
• Comprar quadro de cortiça, post-its em três cores (Hoje, Estacionamento, Compras) e tachinhas.
• Comprar fones com cancelamento de ruído: ver nota sobre ruído branco em Automação e Distrações.
• Comprar suporte de fixação de cabos sob a mesa.
• Limpar a superfície da mesa de trabalho: deixar só o listado em Ambientes Físicos.
• Instalar o desk mat e organizar os cabos.
• Fixar o quadro de cortiça na linha de visão direta da mesa.
• Montar o layout de três zonas no quadro.
• Imprimir de cinco a dez folhas do template Folha A5.
• Imprimir o Cartão SOS: cortar em cartões separados, ou deixar como folhas soltas numa divisória do fichário.
• Afastar carregadores de celular da cama.

Próximas duas semanas

• Configurar a lista padrão digital: ver Lista de Compras.
• Gerar o QR code da lista padrão e colar no quadro de cortiça.
• Definir o Protocolo de Baixo Esforço junto com a pessoa: confirmar se os passos do Cartão SOS fazem sentido pra rotina real dela.
• Primeira semana de uso da Folha A5: preencher juntos à noite, sem cobrança se algum dia ficar em branco.

Depois: quando o físico estiver validado

• Avaliar depois de duas semanas: os quatro blocos da Folha A5 ajudaram, ou viraram estresse? Ajustar o layout se precisar.
• Configurar Notion (template pronto de ADHD Second Brain) e a planilha financeira: ver Sistema Digital e Financeiro.
• Testar os protótipos das ferramentas interativas (Folha A5 online, Cartão SOS navegável) como Claude Artifacts, sem construir um app definitivo ainda. Ver estado atual em Roadmap.
• Primeira revisão semanal, usando o Registro de Revisão.

Nota sobre ruído branco vs. marrom

A versão original deste projeto recomendava ruído marrom. A pesquisa mais recente não encontrou evidência robusta para o marrom especificamente em TDAH: é mais tendência de rede social. Ruído branco tem evidência melhor e mais específica. Vale testar os dois, mas branco é o ponto de partida recomendado.